Riche en fibres, il ralentit la digestion et aide à se sentir rassasiée plus longtemps. Résultat : moins d’envies incontrôlées entre les repas, et une relation plus sereine avec la nourriture. Ce n’est pas magique, mais c’est un vrai coup de pouce lorsqu’on cherche à manger de façon plus équilibrée.
Tout est une question de quantité (et de bon sens)
Fresh Avocado Getting Peeled With A Spoon
Là où l’avocat peut poser problème, c’est lorsqu’il s’ajoute en plus de tout le reste. Comme pour n’importe quel aliment, l’excès finit par déséquilibrer l’ensemble.
L’astuce consiste à l’utiliser comme remplaçant, et non comme un ajout systématique. Un quart à un demi-avocat par jour suffit largement pour profiter de ses bienfaits. Par exemple :
sur une tartine, à la place du beurre,
dans une salade, pour remplacer une sauce trop riche,
mixé dans un sandwich ou un wrap pour apporter du moelleux sans alourdir.
Ces ajustements simples font souvent toute la différence.
Bien plus qu’une simple source de gras
Réduire l’avocat à sa teneur en lipides serait réducteur. Il regorge aussi de nutriments intéressants pour le quotidien : fibres, vitamines, minéraux et composés antioxydants.
C’est ce qui en fait un aliment complet, capable de soutenir l’énergie, le confort digestif et même l’éclat de la peau. Lorsqu’on fait attention à son alimentation, mieux vaut parfois consommer un aliment un peu plus calorique mais nutritif, plutôt qu’un produit pauvre en calories et sans réel intérêt nutritionnel.
Pour connaître les temps de cuisson complets, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
