La position idéale pour bien dormir et protéger sa santé
Les spécialistes du sommeil s’accordent à dire qu’une position légèrement inclinée sur le côté – et de préférence sur le côté gauche – est souvent la plus bénéfique. Cette posture favorise une meilleure circulation, soutient les fonctions cardiaques et digestives, et peut même atténuer les ronflements !
Astuce bien-être : placez un oreiller entre vos genoux pour maintenir le bassin aligné, ou sous vos jambes pour réduire la pression dans le bas du dos.
5 conseils simples pour améliorer son sommeil dès ce soir
Changer de position, c’est bien. L’accompagner de bonnes habitudes, c’est encore mieux. Voici quelques gestes faciles à adopter pour un sommeil plus réparateur :
Utilisez un oreiller ergonomique qui soutient bien la tête et la nuque.
Surélevez légèrement le haut du corps, surtout en cas de reflux gastrique ou de troubles circulatoires.
Évitez les repas lourds, les excitants (café, thé fort, sucre) dans les deux heures avant le coucher.
Pratiquez une activité douce en fin de journée : marche, étirements ou respiration profonde.
Dormez suffisamment, idéalement entre 7 et 8 heures par nuit, pour permettre à votre corps de bien récupérer.
Pour connaître les temps de cuisson complets, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
