Le bon réflexe : optez pour des sous-vêtements en coton, respirants et confortables, surtout quand il fait chaud.
Une hygiène de vie à revoir ?
Parfois, ce sont nos petites habitudes qui jouent contre nous : alimentation trop sucrée, stress, manque d’hydratation… Tout cela influence le microbiote vaginal.
Misez sur une alimentation équilibrée, buvez suffisamment d’eau et pensez aux probiotiques naturels (comme le yaourt nature) pour soutenir la flore.
Petits gestes, grands effets : nos conseils pour rester fraîche et sereine
Une routine simple mais efficace
Lavez la zone externe une fois par jour avec un produit adapté (ou juste de l’eau).
Bannissez les parfums, sprays ou lingettes parfumées qui peuvent irriter.
Changez de sous-vêtement chaque jour, voire deux fois par jour si besoin.
En période de règles : double vigilance
Changez serviettes ou tampons toutes les 3 à 4 heures.
Lavez-vous les mains avant et après chaque changement.
Essayez les culottes menstruelles : pratiques, douces, et souvent plus respirantes.
Les bons réflexes à adopter
Après être allée aux toilettes, essuyez-vous toujours d’avant en arrière pour éviter les transferts de bactéries.
Pour connaître les temps de cuisson complets, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
