Ce que vous pouvez faire :
Commencez votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines (comme des œufs ou un yaourt grec).
En savoir plus.
Compléments alimentaires
. Sites de rencontre pour seniors.
DVD de yoga sur chaise.
Chaussures de marche confortables.
Ressources pour bien vieillir.
Moniteurs de fréquence cardiaque
. Applications de suivi de santé
. Programmes d’entraînement cérébral en ligne.
Achetez des vitamines et des compléments alimentaires.
Science.
Intégrez des légumes colorés à chaque repas.
Hydratez-vous : la sensation de soif peut s’atténuer avec l’âge.
Bien s’alimenter n’a pas besoin d’être compliqué, il suffit d’être régulier.
2. Vous vous déplacez avec aisance et assurance.
Pouvez-vous traverser une pièce sans aide ? Monter des escaliers ? Vous lever d’une chaise sans utiliser vos mains ?
Ces mouvements peuvent paraître simples, mais ils sont de puissants indicateurs de l’endurance physique et de la longévité globale.
Pourquoi c’est important :
La mobilité est étroitement liée à l’autonomie et à la sécurité. Pouvoir se déplacer avec assurance réduit le risque de chutes, améliore la santé cardiovasculaire et préserve la force des articulations et des muscles. Les personnes qui restent physiquement actives après 70 ans ont beaucoup plus de chances de conserver une bonne qualité de vie.
Pour connaître les temps de cuisson complets, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
