Adaptez vos habitudes de sommeil
Réduisez les siestes en journée
Les siestes prolongées ou tardives peuvent perturber votre sommeil nocturne. Si vous avez besoin de faire une sieste, limitez-la à 20-30 minutes et évitez de dormir l’après-midi.
Réservez votre lit pour le sommeil
Utilisez votre lit uniquement pour dormir et pour les activités intimes. Évitez d’y travailler, de manger ou de regarder la télévision. Votre cerveau doit associer le lit au sommeil, ce qui facilitera l’endormissement.
Utilisez la lumière à votre avantage
Exposez-vous à la lumière naturelle
La lumière naturelle aide à réguler votre cycle veille-sommeil. Essayez de passer du temps à l’extérieur chaque jour, surtout le matin. L’exposition à la lumière du jour peut améliorer votre humeur et votre vigilance pendant la journée.
Pour connaître les temps de cuisson complets, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
