améliorant ainsi la circulation sanguine dans les tissus périphériques, y compris au niveau des doigts. Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau figurent parmi les sources les plus riches en oméga-3 à longue chaîne, EPA et DHA. Côté végétaux, les graines de chia, de lin, de chanvre et les noix fournissent de l'acide alpha-linolénique (ALA), que l'organisme transforme partiellement en formes actives. Consommer de bonnes graisses favorise également l'absorption des vitamines liposolubles comme les vitamines A, D, E et K, qui contribuent toutes à la santé de la peau et des ongles. La vitamine A favorise le renouvellement cellulaire, la vitamine E agit comme antioxydant et protège les tissus unguéaux du stress oxydatif, tandis que la vitamine D joue un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire et la régulation cellulaire globale. L'hydratation, souvent négligée, est tout aussi importante. Les ongles contiennent un faible pourcentage d'eau, et une déshydratation chronique peut les rendre plus rigides et fragiles. Boire suffisamment d'eau chaque jour et consommer des aliments hydratants comme les concombres, les oranges, la pastèque et les légumes verts à feuilles contribue à maintenir leur élasticité. Les facteurs environnementaux ont également leur importance : se laver les mains trop souvent, les produits chimiques agressifs et le froid peuvent aggraver la sécheresse, rendant l'apport nutritionnel encore plus crucial. Si l'alimentation ne peut pas stopper le vieillissement naturel, elle peut néanmoins atténuer considérablement les stries liées à la sécheresse. Un apport suffisant en protéines, en micronutriments, en bons gras et une bonne hydratation créent un environnement interne propice au développement harmonieux et régulier des cellules unguéales
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